Neste mês de janeiro está em vigor a campanha “Janeiro Branco”, que nos incentiva a conscientizar as pessoas sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Afinal, uma mente saudável é o primeiro passo para se ter bem estar e qualidade de vida. E uma das formas eficientes de se cuidar do corpo e da mente é praticando esportes. Há um consenso entre os profissionais da saúde que a atividade física, de uma forma geral, pode ajudar no combate à depressão e diminuir a ansiedade. Aliás, pesquisas
mostram que o exercício físico regular pode até reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer. Além disso, os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental.
Esportes outdoor
E você já ouviu falar em esportes outdoor? São modalidades de esporte que envolvem aventuras e atividades radicais ao ar livre. Na correria do dia a dia, com todo o estresse causado pela pressão cotidiana, nada melhor do que tirar um tempo para experimentar a sensação de prazer e liberdade que só esses esportes proporcionam.
Foi pensando nisso que separamos 5 benefícios do esporte outdoor para a sua saúde mental. São eles:
1) Você tem mais contato com a natureza
2) Ajuda a acalmar a mente
3) Melhora a concentração
4) Reduz os sintomas de ansiedade
5) Melhora o humor
Embora a maioria dos esportes ao livre seja considerada outdoor, os mais famosos incluem caminhadas, escaladas e biking em montanhas. Isso mesmo, montanhas! Essa é uma ótima pedida para incluir no roteiro de viagens. Além de ter a oportunidade de conhecer lugares e paisagens incríveis, você ainda mantém a rotina de exercícios em dia até mesmo viajando. Então, se for viajar neste verão, inclua os esportes outdoor no seu roteiro! Gostou das dicas? Compartilhe com um amigo e nos acompanhe nas redes sociais para mais conteúdos como este.
