Com certeza, você já ouviu a premissa que diz que a prática de exercícios físicos contribui e melhora a saúde. Mas, afinal, qual a importância desse hábito na rotina e como fazer isso da maneira correta?
Exercício físico é toda e qualquer atividade que permita a movimentação do nosso corpo para aumentar a sua aptidão. Mas, não se engane! As atividades físicas não devem se resumir a isso. Para ser considerada como tal, é importante se dedicar, com foco e concentração. Só assim é possível evitar o sedentarismo e as suas consequências negativas, como risco de adquirir doenças crônicas – diabetes, obesidade, doenças cardíacas-, e até mesmo o câncer.
Mas por onde começar?
Não é fácil abandonar os antigos hábitos e o sedentarismo. Mas, é preciso dar o primeiro passo! Aí vão algumas dicas:
– Identifique falhas na sua rotina e busque pontos que possam ser melhorados;
– Comece a prática de exercícios físicas aos poucos, com atividades nas quais você se identifica e também estando disposto(a) a expandir os seus limites a cada dia;
– Conversar com um médico sobre a liberação para a prática de atividades;
– Estabeleça uma mudança saudável também para outros aspectos da sua vida, como: estabelecer horários para acordar, comer e dormir, por exemplo; manter uma alimentação equilibrada, cuidar da saúde mental e levar a hidratação a sério.
Para a manutenção de uma vida saudável, movimente-se!
Muito além da questão estética, praticar exercícios físicos com regularidade traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Entre eles, estão: a prevenção de doenças, a melhoria do bem-estar emocional, a redução do estresse, ansiedade e depressão. Além disso, melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição e a energia, e promove uma maior interação social.
E a recomendação de incluir esse hábito na rotina não fica restrita aos jovens, mas se estende às pessoas de todas as idades e grupos. E você pode encontrar o que mais combina com o seu estilo, opção é o que não falta: exercícios aeróbicos, de flexibilidade, de força, ao ar livre, em grupo, individual.
Agora que você sabe mais do assunto, é só começar! Dê o primeiro passo, cuide e contribua para a sua saúde e viva mais e melhor.
